Manfaat Minum Air Putih
Manfaat minum air putih
ternyata bukan hal remeh, seperti yang banyak dikira orang. Beberapa Manfaat
minum air putih adalah : manfaat air
putih bagi tubuh untuk mencegah dehidrasi tubuh akibat kurang minum air putih, menjaga kesegaran kulit adalah salah
satu manfaat minum air putih untuk
kecantikan, melindungi saraf dan jaringan tubuh, serta mendukung otot dan
sendi.
Minuman jenis lain, misalnya soft
drink, tergolong tinggi gula dan kalori sehingga dapat menambah berat badan
Anda. Minuman berenergi yang kerap dipilih sebagai sumber cairan juga harus
dipertimbangkan, sebab mengandung gula dan kafein. Demikian pula dengan jus
buah kemasan, selalu perhatikan label produknya terlebih dahulu sebelum
mengonsumsinya. Untuk itu minum air putih manfaat air putih untuk diet juga.
Fungsi Air, Pentingnya Air Putih
Air putih yang bebas kalori dan gula merupakan pilihan paling sehat
demi menjaga tubuh tetap memiliki cairan yang cukup, sekaligus mengatasi rasa
haus kapan saja. Selain itu, manfaat minum air putih juga
dinikmati oleh beragam fungsi tubuh, antara lain:
- Menjaga kadar cairan tubuh atau mencegah dehidrasi, sehingga tubuh tidak mengalami gangguan pada fungsi pencernaan dan penyerapan makanan, sirkulasi, ginjal, dan penting dalam mempertahankan suhu tubuh yang normal. Adalah manfaat salah satu manfaat minum air putih sebelum tidur.
- Membantu memberikan energi pada otot dan melumasi sendi-sendi agar tetap lentur. Ketidakseimbangan cairan dapat memicu kelelahan pada otot.
- Membantu mengendalikan asupan kalori tubuh. Minum air putih jauh lebih baik dalam mencegah peningkatan berat badan dibandingkan minuman yang mengandung tinggi kalori.
- Menjaga kesegaran kulit sehingga kulit tidak terlihat kering dan berkerut.
- Melindungi saraf tulang belakang dan jaringan sensitif pada tubuh lainnya.
- Membantu proses pembuangan sisa-sisa makanan dan minuman melalui keringat, urine dan kotoran. Adalah manfaat salah satu manfaat minum air putih setelah bangun tidur.
Hampir sama dengan manfaat madu, manfaat lain dari minum air putih juga sangat beragam
untuk tubuh. Berikut adalah berbagai manfaat berharga air putih untuk tubuh kita :
- Minum air putih dapat mengatasi sembelit. Air putih dapat mencegah dan mengobati sembelit, jika ada gejala sembelit ini maka sebaiknya anda minum air putih yang banyak.
- Meningkatkan sirkulasi darah. Minum air putih akan dapat melancarkan aliran darah dan meningkatkan metabolisme tubuh.
- Air putih dapat mengobati panas dalam. Minum air putih dalam jumlah banyak akan mengobati panas dalam.
- Minum air putih dapat mencegah stroke dan serangan jantung. Minum air putih sebelum tidur dan secara rutin maka akan dapat mencegah terjadinya stroke dan serangan jantung secara mendadak.
- Minum air putih dapat mengobati batuk, sariawan, dan gejala panas dalam lainnya.
Berapa Takaran Normal agar Tidak Kekurangan Cairan.?
Kebutuhan cairan tiap orang
berbeda-beda. Pada orang dewasa, konsumsi air
putih yang disarankan yaitu sekitar delapan gelas berukuran 230 ml per hari
atau total 2 liter.
Selain dari minuman, makanan juga
dapat memberikan asupan cairan pada tubuh, yaitu sekitar 20%. Cairan dari
makanan terutama diperoleh dari buah dan sayur, misalnya bayam dan semangka
yang mengandung 90% air.
Untuk mengetahui apakah tubuh
kekurangan cairan, terbilang mudah. Tanda awal yang umumnya dirasakan ketika
seseorang kekurangan cairan adalah merasa haus dan urine berwarna lebih gelap
dari biasanya.
Gejala lain yang mungkin juga
dirasakan ketika tubuh tidak terhidrasi dengan baik yaitu merasa pusing, sakit
kepala, mulut, bibir, dan mata terasa kering, buang air kecil dengan jumlah dan
intensitas yang jarang, kurang energi, dan kelelahan.
Yang tidak kalah penting, perlu
diperhatikan beberapa kondisi dan aktivitas khusus yang membuat tubuh jadi
membutuhkan lebih banyak asupan air putih
dibandingkan biasanya, antara lain:
- Berolahraga atau aktif secara fisik.
- Mengalami demam, diare, atau muntah-muntah.
- Cuaca yang sangat panas.
- Hamil dan menyusui. Wanita hamil disarankan mengonsumsi air putih sekitar 2,4 liter sehari, sedangkan wanita yang menyusui disarankan mengonsumsi air putih sekitar 3,1 liter per hari.
Tips Memenuhi Kebutuhan Air Putih Setiap Hari
Ada beberapa tips yang dapat
dilakukan untuk memperoleh manfaat minum air putih seperti yang
dijelaskan di atas, yaitu:
- Cobalah untuk membiasakan minum air putih tiap waktu makan atau saat mengonsumsi camilan.
- Sediakan gelas atau botol berisi air minum di meja atau tas yang Anda bawa saat aktivitas tiap hari. Dengan demikian, anda akan teringat untuk mengonsumsinya.
- Anda bisa menambahkan rasa pada air putih agar terasa lebih enak. Salah satunya dengan menambahkan irisan buah-buahan seperti pada minuman infused water.
Ada beberapa ketentuan air minum
yang layak dan aman untuk dikonsumsi menurut Kementerian Kesehatan RI, yakni
air yang tidak memiliki rasa, bau atau warna, tidak mengandung bakteri, dan
tidak mengandung bahan kimia melebihi batas yang diperbolehkan.
Jangan lupa pula memastikan air
minum layak dikonsumsi dan memenuhi standar kesehatan, guna menghindari
penyakit akibat meminum air yang terkontaminasi. Dapatkan manfaat minum air putih bagi kesehatan dengan mengonsumsi air putih secara rutin setiap hari, dan
lengkapi dengan pola hidup yang sehat.
Bagi anda yang memerlukan mesin RO untuk kebutuhan rumah tangga, kantor, dll. Kami jual mesin RO, silahkan klik website kami : www.anekaniaga.com
Atau hubungi kami di nomer telpon berikut ini :
KLIK DI SINI >>> VIA WA 0821-1106-7801
Anchor :
Tidak ada komentar:
Posting Komentar